Ter uma alimentação balanceada essencial é um importante passo para uma boa saúde.
E dos minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo, o zinco é um deles, sendo importante para todas as células do corpo humano, como pele, ossos, músculos, rins, fígado, olhos, pâncreas e próstata.
Um dos principais benefícios do zinco está no sistema imunológico, pois ele é fundamental para a síntese das células imunes,com um importante papel antioxidante e anti-inflamatório.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, OMS, pessoas com carência de zinco estão mais sujeitas a sofrerem com agentes infecciosos e tendem a passar mais tempo doentes do que quem consume o mineral em quantidades adequadas.
Além disso, zinco contribui para a cicatrização. Há, ainda, relação do mineral na fertilidade, uma vez que ele é importante para a ovulação, produção e maturação do esperma.
Porser necessário em diversas funções corporais, a deficiência de zinco podetrazer diversos problemas e disfunções ao organismo. Entre eles:
Frutos do mar, como as ostras, estão em primeiro lugar nos alimentos ricos em zinco, o que não quer dizer que é preciso consumi-los todos os dias. Uma dieta balanceada geralmente fornece quantidade suficiente do mineral para o corpo humano.
Proteínas, em geral, também são boas fonte dezinco, principalmente o leite e todos os tipos de carne. Semente de abóbora,grão de bico, arroz, feijão e oleaginosas também são outras boas opções para se consumir no dia a dia.
Outra opção pratica é incluir alimentos fortificados com o mineral na sua rotina, como Actimel por exemplo. Com uma fórmula fonte de vitaminas C e D e zinco, o leite fermentado conta com 10 bilhões de lactobacilos naturais em uma só garrafinha.
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